bialko w

1 posilek ma byc bardziej energetyczny czyli powinien zawierac wiecej weglowodanow i tluszczy.Bialko postaraj sie rozlozyc rownomiernie.Niewielkie roznice miedzy poslkami moga byc.Tylko nie daj sie wprowadzic w blad,ze im wiecej bialka tym lepiej jak mysli wielu poczatkujacych.Jego nadmiar wrecz utrudnia nabranie masy.

Do xp jeszcze jedna puche albo dokup do tego cp witaminy, omega-3, zma dieta i do uzupelnienia bialko :) ale walnij sobie mono a pozniej w nastepnym cyklu xp+cp albo xp+hp albo cos innego

Lepiej zainwestuj pieniążki w jakieś białko. Nie licz na to, że po aminkach złapiesz masę. To nic innego jak inna, trochę droższa i wygodniejsza w dawkowaniu forma białka. pozdro

Dzieki wszytskim za odpowiedz. Chyba skusze sie na ts, ale mam jeszcze pytanie, czy on nie powoduje jakiegos oslabienia bo sesja sie zaczyna, musze miec powera:, no i czy hmb mozna zastapic kreatyna bo mam na skladzie. A w kwestii diety aby zachowac miecho, to obciac wegle, zwiekszyc białko i zdrowe tluszcze?? Zmieniony przez - damiank2 w dniu [...]

okejos juz chyba jednak ma pomysl po silowni bialko z carbo w domu po godzinie posilek a z wafelkow i winka i jeszcze czegos zrobie nowy posilek

[...] wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]

brak porzadnego posilku przed treningiem. ww+białko to podstawa rób sobie dzien wczesniej np.kurczaka z ryzem i zabieraj sobie do pracy w pojemniku zeby moc to zjesc przed treningiem. po treningu zamiast schabu ryba, kurczak, indyk, wołowina. Pozdro

Jasne ,że dobra ale to wszystko kwestia siana. W przypadku ograniczonego budżetu darowałbym ją sobie przed snem (jeśli wzięło się już białko)

z tymi suplami akurat wiem dosc dobrze ;) ze bez dobrej diety kasa w bloto hmm, co do bialek to bym sie klucil bo jednak z drobiu/wolowiny/jajeki bialko jest duzo lepiej przyswajalne niz z nabialu, a co do wegli staram sie jest makarony razowe/ ryze/ pieczywo tylko razowe itd itd raczej z produktow dobrych jakosciowo, to ze nie musi byc droga to [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:111 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie metka solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witaj ! 4 jajka to ok. 16g. białka . Na jedno białko przypada ok. 4 g. białka . Jeśli chodzi o picie bialek przed snem to chyba nie jest za dobry pomysł . Białka jaj mogą powodować zaburzenia snu , a przecież nie o to nam chodzi. Proponowałbym na noc jakiegoś tuńczyka w sosie własnym , lub serek grani ( wiejski ) o niskiej zawartości [...]

wydaje mi sie ze diete mam dobra chodzi raczej o pomoc w dobraniu suplementow czy dobre to bialko ktore biore teraz

złosliwcy!! no ale teraz serio pytam ta dieta na redukcje jest naprawde aż taka zła??całosc wychodzi na około 1200 kcal dziennie-zawszec os tam podjem w miedzyczasie;/ gdybym dodała ta minimalna,konieczną dawke zdrowego tłuszczu to byłoby ok? bo białko jest,warzywa i owoce tez,kasz i razowego nie ma-bo z niewielka iloscia wegli szybciej chudne.

no dobra to biore shotguna, storma, bcaa, beta alanine, bialko i witaminki :) i teraz jak to dawkowac :P trening silowy: przed treningem shotgun i bcaa, po treningu storm i beta alanina i nie wiem jak zrobic jak mam trening mma :P moze tak? rano storm, przed treningem beta alanina, w trakcie treningu bcaa, po treningu storm??

a w jakim celu Ci to bialko tak w ogole?

ten pruch to tak jakby posiłek w proszku, w przypadku kiedy nie możesz zjesć posiłku bijesz białko czy gaine

Mieszkam w UK i moim zrodlem bialka w dwoch posilkach jest bialko poniewaz nie bede kupowal piersi po 8 funtow bo przyjechalem tutaj zarobic;)a bilans wiem ze jest ok bo tyje efekty sa tylko po prostu sie pytalem czy taki uklad posilkow moze byc bo nie bylem do konca pewien. Mysle ze nie ma sensu wstawiac ankiety skoro wszystko mam juz obliczone;)

Kobiety teoretycznie chyba do 16 roku życia, ale to są ogólnie przyjęte granice i oczywiście każdy rozwija się indywidualnie. Z tym hormonem to poleciałaś;-) Nikt tak od ręki go nie przepisuje wręcz robią to bardzo niechętnie i w ostateczności. Samo białko i rozciąganie to też nie wszystko... Grunt to zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia ;-) [...]

Chciałem się zapytać co sądzicie o łączeniu suplementów takich jak spalacze, kreatyna, bcaa i białko ze zwykłym energetykiem? jezeli mowa o wykorzystaniu energetyka, jako przedtreningowki mozna by bylo jeszcze sie tutaj doszukac pewnego plusu, kofeina, nieco cukru, do tego aminy, kreatyna i bedzie ok;-) w przypadku polaczenia ze spalaczem musisz [...]

Do autora tematu: W jakim sensie rosnąć? Czy zależy Ci na cm wzrostu czy na masie? Jak na cm wzrostu to nawet jak będziesz pił 10 litrów mleka to i tak wiele to nie pomoże, a jak na masie to mleka pij niewiele, ale jedz dużo mięsa i ryb(bardzo dobre białko).